日常的なケア

足の疲れを解消するセルフケア【三重県亀山鈴鹿の整体】

亀山‐むくみ

夏は身体の水分の移動が多くなる季節です

摂取する水分も増えるし

排泄される水分も増えます

なので体の水分バランスが崩れやすくなり

身体の疲れを感じる方が多いです

特に足がつったり、ダルイ、といった症状が出る方が非常に多い

なので、今日は簡単にできる足の疲れ解消体操のご紹介

亀山‐むくみ

1、まず雑誌でもクッションでも何でもいいので5センチ以上厚みのあるものを用意する

2、写真の様にその物につま先をひっかける

3、お尻が突出しへっぴり腰にならないように背筋を伸ばす。へっぴり腰になるようだったら物の高さを低くするか、少し後ろに移動する。

4、その状態でふくらはぎが伸ばされてるのを感じながら30秒キープ

5、少し休みそれをあと2回行う

 

以上で足の疲れ解消体操終わりです

どうです?めっちゃ簡単そうでしょ?

これをお風呂上りに毎日続けてみて下さい

もう夏は終わってしまいますが

足の疲れはスッキリするはずです

1日に何回もするのではなくあくまでも続けることが大切です

また気になること分からないことがあれば

ご連絡ください。

写真では伝わりにくいと思うので動画でも近々お伝えしようと思ってます

お楽しみに!!

そんな感じで最後までお読みいただきありがとうござました。

 

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