日常的なケア

【坐骨神経痛に効くストレッチ】三重県亀山鈴鹿の整体院

坐骨神経痛‐ストレッチ

こんにちは、からだすっきり整体院です

今日は予約ブッチと直前に仕事遅れたから予約変更

が続いてしまいちょっと凹んでしまいましたが

からだを休めれると思って切り替えていきたいと思います♪

今回は坐骨神経痛や腰痛にお悩みな方に有効なストレッチのご紹介です

痛みが強い方や動くとピキッと痛む方は控えて下さい

どうでしたか?

やれそうでしょ?

無理せずにお風呂上り、ウォーキング後に続けてみて下さい

なんでもそうですが、続けてやることが大事です

こればっかりはやるしかありません。

やれない理由を考える前にどうやったら続けれるか、どうやったら時間をつくれるかを考えてみて下さい

グダグダ言うてる暇あったら何かできますよ!

では・・・。

 

少しでも当院に興味をもっていただけたのであれば
ホームページ見てみて下さい↓
http://www.karada-sukkiri.com/

ご予約は0595-82-5017タップすると電話がかかります。

電話は苦手と言う方はこちらから↓
https://www.peakmanager.com/pmn/pcweb/3799

三重県-割引-クーポン三重‐ライン@

【肩こり解消】三重県亀山鈴鹿の整体院

三重県‐肩こり

こんにちは、からだすっきり整体院です

今回は肩こりを解消するセルフケアのご紹介

今回は動きを速めでやりましたが、ゆっくりしても効果があるので

しっかり曲げるしっかり伸ばすを意識してやってみて下さい

あくまでも無理はせずに痛みを伴うようでしたら中断してください。

少しでも当院に興味をもっていただけたのであれば
ホームページ見てみて下さい↓
http://www.karada-sukkiri.com/

ご予約は0595-82-5017タップすると電話がかかります。

電話は苦手と言う方はこちらから↓
https://www.peakmanager.com/pmn/pcweb/3799

三重県-割引-クーポン三重‐ライン@

足の疲れを解消するセルフケア【三重県亀山鈴鹿の整体】

亀山‐むくみ

夏は身体の水分の移動が多くなる季節です

摂取する水分も増えるし

排泄される水分も増えます

なので体の水分バランスが崩れやすくなり

身体の疲れを感じる方が多いです

特に足がつったり、ダルイ、といった症状が出る方が非常に多い

なので、今日は簡単にできる足の疲れ解消体操のご紹介

亀山‐むくみ

1、まず雑誌でもクッションでも何でもいいので5センチ以上厚みのあるものを用意する

2、写真の様にその物につま先をひっかける

3、お尻が突出しへっぴり腰にならないように背筋を伸ばす。へっぴり腰になるようだったら物の高さを低くするか、少し後ろに移動する。

4、その状態でふくらはぎが伸ばされてるのを感じながら30秒キープ

5、少し休みそれをあと2回行う

 

以上で足の疲れ解消体操終わりです

どうです?めっちゃ簡単そうでしょ?

これをお風呂上りに毎日続けてみて下さい

もう夏は終わってしまいますが

足の疲れはスッキリするはずです

1日に何回もするのではなくあくまでも続けることが大切です

また気になること分からないことがあれば

ご連絡ください。

写真では伝わりにくいと思うので動画でも近々お伝えしようと思ってます

お楽しみに!!

そんな感じで最後までお読みいただきありがとうござました。

 

少しでも当院に興味をもっていただけたのであれば
ホームページ見てみて下さい↓
http://www.karada-sukkiri.com/

ご予約は0595-82-5017タップすると電話がかかります。

電話は苦手と言う方はこちらから↓
https://www.peakmanager.com/pmn/pcweb/3799

三重県-割引-クーポン三重‐ライン@