今日は週に1回以上頭痛がする方への
スグできる6ステップをお伝えします
1、毎日水を体重の30%摂る
これは体重50キロの人なら1.5ℓでもこれは必要最低限の量なので飲めるのであれば人間の水分量60%摂るように心がけるといいでしょう
2、毎朝同じ時間にトイレに座りうんこをする
これはうんこがでなくてもいいので先ずは同じ時間にトイレに座る癖をつけましょう。
それだけじゃなく、同じ時間に寝るなど生活を一定に保ってみて下さい。
3、糖質を制限する
これは主に甘いものを摂らない様にしてください。それと粉物を控えて下さい。
4、適度な運動をする
おすすめはウォーキング30分以上40分未満にしてください。
5、テレビ、スマホ、ゲームなどなるべく見ない
そのまんまで姿勢不良や眼の疲れにつながり頭痛を引き起こします
6、人生を楽しむ
疲れた、しんどいなどマイナスなことを口に出さず、楽しいことに没頭する
以上の6ステップの中の特に上の4つを意識してください
6の人生を楽しむが正直一番大事ですがこれが一番難しいかもしれません
頭痛がながいこと続くと悲観的になったり気持ちに余裕が無くなり何もしたくなくなり
悪循環を引き起こします
まずは悪循環から抜け出すことを考え
上記のことを意識して実行してみて下さい
すぐに効果の出る方もみえますが
基本的には21日は本気で続けてみて下さい
それではあなたの頭痛が早く治りますように・・・・
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