今日は週に１回以上頭痛がする方への
スグできる６ステップをお伝えします
１、毎日水を体重の３０％摂る
これは体重５０キロの人なら1.5ℓでもこれは必要最低限の量なので飲めるのであれば人間の水分量６０％摂るように心がけるといいでしょう
２、毎朝同じ時間にトイレに座りうんこをする
これはうんこがでなくてもいいので先ずは同じ時間にトイレに座る癖をつけましょう。
それだけじゃなく、同じ時間に寝るなど生活を一定に保ってみて下さい。
３、糖質を制限する
これは主に甘いものを摂らない様にしてください。それと粉物を控えて下さい。
４、適度な運動をする
おすすめはウォーキング３０分以上４０分未満にしてください。
５、テレビ、スマホ、ゲームなどなるべく見ない
そのまんまで姿勢不良や眼の疲れにつながり頭痛を引き起こします
６、人生を楽しむ
疲れた、しんどいなどマイナスなことを口に出さず、楽しいことに没頭する
以上の６ステップの中の特に上の４つを意識してください
６の人生を楽しむが正直一番大事ですがこれが一番難しいかもしれません
頭痛がながいこと続くと悲観的になったり気持ちに余裕が無くなり何もしたくなくなり
悪循環を引き起こします
まずは悪循環から抜け出すことを考え
上記のことを意識して実行してみて下さい
すぐに効果の出る方もみえますが
基本的には２１日は本気で続けてみて下さい
それではあなたの頭痛が早く治りますように・・・・
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