腰痛

授乳時に腰が痛いって言ってるのはあなたですか？

そんなあなたのために授乳時の腰痛対策をお伝えします

私も３児のパパ

授乳が大変だってことはわかっているつもりです
（わかってる言うたらママさんたちに怒られそうですが・・・）

まず授乳を開始して腰痛を起こす方多いと思います

早い段階で対策しておかないと慢性的な腰痛で苦しむことになります

今回はその方法をお伝えしていきます

まず授乳の際に気を付けたいのが姿勢です

子供さんが小さい間は床などの地べたでの生活が長くなると思います

そうすると女性は横座りやぺったんこ座り（アヒル座りともいうのかな？）

そのような座り方をしてしまうと股関節が捻じれてしまい

その力が骨盤にまでいき歪みを作ります

身体が斜めを向いてしまうことで重心のバランスもくずれ

自分の体重を上手く支えきれなくなってしまい

その結果座っているときの腰痛を引き起こし

授乳が辛くなってしまいます

そして立ち上がる時にも痛みが起こり

授乳時以外でも腰痛が辛くなってきてしまいます

このようにならないための対策を早めに行う事が大切です

今回は簡単に３つの方法をお伝えします

まず椅子で授乳をする様にする

そうすることで姿勢を正しやすくなります

２つ目はスクワットをする

詳しいやり方はここには書きませんが

身体の土台をつくって置くことは大切です

３つ目は痛みがあるところを氷で冷やす

え？温めるんじゃないの？って聞こえてきそうですが

氷と言うのがポイントです

このような対策をしておくことで

授乳時の腰痛予防、改善させることができます

何事も早めに対策すること

予防に勝る治療無です。

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