三重県-整体

足の疲れを解消するセルフケア【三重県亀山鈴鹿の整体】

亀山‐むくみ

夏は身体の水分の移動が多くなる季節です

摂取する水分も増えるし

排泄される水分も増えます

なので体の水分バランスが崩れやすくなり

身体の疲れを感じる方が多いです

特に足がつったり、ダルイ、といった症状が出る方が非常に多い

なので、今日は簡単にできる足の疲れ解消体操のご紹介

亀山‐むくみ

1、まず雑誌でもクッションでも何でもいいので5センチ以上厚みのあるものを用意する

2、写真の様にその物につま先をひっかける

3、お尻が突出しへっぴり腰にならないように背筋を伸ばす。へっぴり腰になるようだったら物の高さを低くするか、少し後ろに移動する。

4、その状態でふくらはぎが伸ばされてるのを感じながら30秒キープ

5、少し休みそれをあと2回行う

 

以上で足の疲れ解消体操終わりです

どうです?めっちゃ簡単そうでしょ?

これをお風呂上りに毎日続けてみて下さい

もう夏は終わってしまいますが

足の疲れはスッキリするはずです

1日に何回もするのではなくあくまでも続けることが大切です

また気になること分からないことがあれば

ご連絡ください。

写真では伝わりにくいと思うので動画でも近々お伝えしようと思ってます

お楽しみに!!

そんな感じで最後までお読みいただきありがとうござました。

 

少しでも当院に興味をもっていただけたのであれば
ホームページ見てみて下さい↓
http://www.karada-sukkiri.com/

ご予約は0595-82-5017タップすると電話がかかります。

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将来子供に迷惑かけたくない50代60代のあなたへ

三重県‐健康‐長生き

私はよく患者さんに

長生きしたいですか?

という質問をする

「健康なら長生きしたい」

「人の世話になりたくないから長生きしたくない」

「そんな長生きしたくない・・・」

このような答えが多いです

そんな長生きしたくないや・・・は何ともなりませんが

健康ならとか人の世話になりたくないと言うのは

今からしっかり意識していけば可能なことです

健康とは一言で定義することはできないですが

良く思われているのが人の世話にならない、子供に迷惑かけたくない

このような欲求があると思います

私の思う狭い意味での健康は

自立して生活し趣味などをストレスなくできる状態

こう思っています

あなたにとっての健康はどのような感じでしょうか?

まず、痛みがあっては何をするにも悪循環になってしまうのはイメージできるかと思います

痛いと活動レベルも下がります

そうなると筋力も低下していきます

その状態が続くと体の機能も落ちていき

病気になったり原因のはっきりしない不調に悩まされたりしていきます

痛みだけじゃなく不快と感じる状態はなるべく早めに解消しておくに越したことはありません

なにごとも早め早めに対処です

予防に勝る治療無し

健康で長生きするために今どうするべきかしっかり自分のからだと向き合っていきましょう!!

 

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熱中できることありますか?【三重県亀山鈴鹿の整体】

三重県‐整体‐考え方

あなたには熱中できるなにかありますか?

例えば、サッカーなどのスポーツ

時間を忘れるくらい熱中できること

これがある人は疲れを感じにくいです

疲れやすい人は嫌なことばっかしているからではありませんか?

楽しいことしているときは肩こりや腰痛忘れていたりしますよね

もしあなたの肩コリ腰痛などが1年以上続いているのであれば

熱中できる何か見つけてみて下さい

痛い痛い思っていたら痛みから逃れることができません

少しでもいいので痛みを感じない時間を作ってあげる

これが治療の第一歩です

がんばって改善させて

いままでと違う人生を楽しみましょう!!

 

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